.jpeg)
Nepalankus oras, staigūs temperatūros pokyčiai ir sezoninės ligos - kaip tokiomis sąlygomis išvengti peršalimo? Pagrindinės atsargumo ir prevencinės priemonės padės jums išlikti sveikiems ir išvengti nemalonių pasekmių.
1. Dažniau plaukite rankas:
Dauguma virusų perduodami kontaktiniu būdu. Atminkite, kad rankos yra pagrindinis infekcijos nešiotojas. Todėl plaukite jas kuo dažniau. Jei neįmanoma nusiplauti rankų, naudokite alkoholio pagrindu pagamintas drėgnas servetėles.
2. Vartokite vitaminus:
Vitaminas C atlieka svarbų vaidmenį palaikant imunitetą. Kasdien valgydami citrusinius vaisius ir vartodami vitamino C papildų sustiprinsite savo organizmą.
3. Laikykitės režimo:
Miegas, sveika mityba, saikinga mankšta ir pasivaikščiojimai gryname ore yra jūsų geros savijautos pagrindas. Reguliari veikla vandenyje taip pat sustiprins jūsų sveikatą.
4. Tinkamai maitinkitės:
Prieš eidami į lauką, užkąskite, kad organizmas būtų energingas. Tai padės jums susidoroti su šalčiu ir sustiprins jūsų imuninę sistemą.
5. Pasirūpinkite savo nosimi:
Nosies gleivinė yra pirmoji gynybos nuo infekcijų linija. Prieš eidami į lauką ir grįžę namo naudokite nosies gleivinę apsaugančias priemones.
6. Gerkite gydomųjų antpilų:
Reguliarus erškėtuogių, kalpokų, melisų ir šalavijų antpilų vartojimas padės sustiprinti imuninę sistemą ir apsaugoti organizmą nuo virusų.
Laikydamiesi šių paprastų priemonių galite sumažinti ligų riziką ir džiaugtis gera sveikata bet kuriuo metų laiku.
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
